Coaching ja päiväkirjan voima
Coaching on uniikki, yksilöille tai tiimeille suunnattu tavoitteellinen ohjausprosessi, joka rakentuu yhteisten tapaamisten ja välitehtävien ympärille. Coaching-prosessissa vähintään yhtä merkittävää on tapaamisten välinen aika, ajattelu ja toiminta. Jokainen ammatticoach hyödyntää prosessissa erilaisia, hyväksi koettuja ja asiakkaan tarpeita tukevia työmenetelmiä. Itse olen kokenut päiväkirjan roolin merkittäväksi useimmissa ohjausprosesseissa. Se on yksinkertainen, mutta vaikuttava työkalu, joka tukee kasvua ja muutosta arjessa.
Miksi päiväkirja tueksi coachingiin?
Minulle on muodostunut viimeaikoina tavaksi antaa jokaiselle yksilöasiakkaalleni päiväkirja aina coaching-prosessin alussa. Coachingin yksi keskeisistä tavoitteista on lisätä itsetuntemusta. Päiväkirja toimii peilinä, jonka avulla asiakas voi tutkia omia ajattelu- ja toimintamallejaan, tunnistaa toistuvia kaavoja ja reflektoida tunteitaan. Kirjoittaminen auttaa pysähtymään ja hahmottamaan, mitä itsessä todella tapahtuu.
"Huomasin, että jokin pienikin kritiikki saa minut puolustuskannalle. Minkähän takia?"
Coaching-keskustelut synnyttävät usein oivalluksia. Päiväkirja tarjoaa tilan jatkaa ajattelua, purkaa ajatuksia ja tutkia, miten uusia näkökulmia voisi soveltaa käytännössä.
"Puhuimme rajojen asettamisesta. Päivän aikana tuli heti kaksi tilannetta, joissa harjoittelin sitä – kirjoittaminen auttoi jäsentämään, miltä se tuntui."
Päiväkirja tuo näkyväksi kehityksen, joka muuten voisi jäädä huomaamatta. Henkilö voi kirjata ylös pieniäkin onnistumisia ja oivalluksia, jolloin muutos tulee konkreettiseksi. Tämä vahvistaa tietoisuutta, motivaatiota ja uskoa omiin kykyihin vaikuttaa.
"En aiemmin huomannutkaan, miten paljon paremmin pystyn nykyään kuuntelemaan ennen kuin vastaan."
Kun asiakas kirjoittaa tavoitteet päiväkirjaan, ne kirkastuvat, mikä lisää sitoutumista niihin. Päiväkirjan avulla voi myös seurata, mitä esteitä on tullut vastaan ja miten niistä on selvitty. Tämä auttaa rakentamaan polkua myös tulevaan.
Päiväkirja toimii myös siltana tapaamisten välillä. Se auttaa asiakasta valmistautumaan seuraavaan keskusteluun ja nostaa esiin asioita, joita voidaan yhdessä pohtia. Jos asiakas haluaa, päiväkirjasta voi jakaa osia coachin kanssa, mikä rikastuttaa yhteistä työskentelyä. Päiväkirjan pohdinnoista koostettu ja coachille lähetetty viesti viikon valoista ja varjoista lisää tietoisuutta omasta työstä, tilanteista, kuormitustekijöistä ja onnistumisen kokemuksista. Itse myös vastaan viikkoviesteihin useimmiten jatkokysymyksilläni, mikä pitää prosessin vastavuoroisena ja dynaamisena.
Kuinka aloittaa coaching-päiväkirja?
Vaikka päiväkirja on useimmiten kovin henkilökohtainen ja hiljainen työkalu, sen vaikutus coaching-prosessiin voi olla hyvinkin merkittävä. Se auttaa tekemään näkyväksi omia uskomuksia, arvoja, oletuksia ja toimintatapoja.
Päiväkirjan pitäminen ei vaadi erityistä aikaa, syventymistä tai kirjoitustaitoa. Riittää, että aloittaa pienin askelin, vaikkapa muutaman minuutin kerrallaan.
Annan usein asiakkaalle tueksi kysymyksiä, joilla pääsee alkuun. Esimerkiksi:
Mitä opin tänään itsestäni?
Mikä oli haastavaa? Mikä teki tilanteesta haastavan? Miten pääsin eteenpäin?
Mikä sai minut tuntemaan ylpeyttä ja iloa?
Mikä aiheutti ärtymystä sai hämmentymään?
Millaisen hyvinvointiteon tein tänään?
Päiväkirja voi olla myös digitaalinen tai vaikka äänitetty – tärkeintä on, että se tuntuu omalta. Itse olen kyllä vannoutunut paperin ja kynän suosittelija ja käyttäjä.
Päiväkirja luo siltaa kohti pysyvää muutosta ja toimii kompassina silloinkin, kun on tarve purkaa tunteita ja jäsentää ajatuksia, eikä ketään ole juuri siinä hetkessä ympärillä. Siitä voi kasvaa jopa tärkein työkaverisi ajan myötä, kuten itselleni on käynyt. Onpa minulla ollut myös asiakkaita, jotka ovat kirjoittaneet lähes koko johtajuustarinaansa päiväkirjan lehdille. Kirjasarjojakin on syntynyt.
Coaching tarjoaa ajattelukumppanuutta kasvuun ja kehitykseen. Toimin mielelläni kompassinasi, jos etsit reittiä työelämän maastokartalla. Lupaan myös tueksesi päiväkirjan, johon voit kirjoittaa juuri sinun näköistä reittiä itsellesi sopivalla tavalla. Päiväkirjassa on lupa sooloilla!
Kirjoituksiani coachingista:
Business Coachingia konkreettisesti
Coaching vahvistuvan työkaveruuden ja yhteisön ytimessä
Aamiainen coachingviikon ja coachattavani kunniaksi